15-минутная тренировка от Миранды Керр

15 minutnaya trenirovka ot mirandy kerr

Глядя на стройную и подтянутую фигуру 31-летней супермодели Миранды Керр, можно подумать, что она часами «издевается» над собой в спортзале и соблюдает строгую диету. Но ангел Victoria's Secret утверждает, что это не так. Быть всегда в прекрасной форме ей помогают ежедневные домашние тренировки, которые длятся всего 15 минут и не требуют никакого специального оборудования.
Своей программой Миранда поделилась с поклонницами.

Начинать тренировку стоит с минутной разминки. На каждое упражнение нужно тратить одну минуту, перерыв между упражнениями составляет около 10 секунд. Выполнять нужно в следующей последовательности: отжимания, планка, приседания, прыжки, подъемы правой ноги, «велосипед», подъемы левой ноги, мостик (раскачиваться и стоять статично по полминуты), прыжки, выпады правой и левой ногой, «стульчик» (спина прижата к стенке), лежа на спине тянуть по очереди правую и левую ногу к груди, прыжки. Заканчивать тренировку нужно растяжкой.