5 правил загара

5 pravil zagara

Известно, что загар может не только принести пользу. Как правильно загорать?

1.    Подготовьте организм к солнечным ваннам. Чтобы загар ровно ложился, заранее начните использовать скраб.  Также пересмотрите свое меню: ешьте больше шпината, абрикосов, помидоров, морковки и болгарского перца красного цвета. Если ваша кожа склонна к пигментации, дополнительно принимайте витамин Е и бета-каротин.

2.    Защита – прежде всего. Даже если вы хотите самый темный оттенок кожи, без солнцезащитных средств не обойтись. Загорать нужно очень осторожно и постепенно. Когда кожа еще светлая, стоит выбирать средства с более высокой защитой – 50 SPF и выше. Затем, когда вы уже получили легкий загар, можно понижать степень защиты до 30 и 15.

3.    Не забывайте о средствах после загара. Они увлажняют кожу и стимулируют выработку мелатонина. Средства после загара наносите после того, как смыли солнцезащитный крем.

4.    Выбирайте время для загара. Время с 11 часов до 16 наиболее опасное, лучше пересидеть его дома, в номере или в кафе.

5.    При солнечных ожогах используйте специальные средства. Народными средствами являются не кефир и сметана, как все привыкли думать, а огуречный сок и сок алоэ-вера. Также поможет ванна с ромашковым отваром.