5 советов для хорошего начала дня

5 sovetov dlya khoroshego nachala dnya

Как начать свое утро так, чтобы зарядиться энергией на целый день, излучать бодрость и чувствовать себя на все 100.

1.    Откройте окна. Ученые установили взаимосвязь между количеством солнечного света и обменом веществ в организме человека. Это объясняет зимнюю прибавку в весе, ведь зимой мы редко видим солнце. Специалисты рекомендуют утром открывать шторы, проветривать комнату, а чай или кофе выпивать на улице или хотя бы напротив окна.

2.    Выпейте стакан воды. Это давно известный полезный лайфхак. Вода очистит желудок от шлаков, накопившихся на его стенках за ночь. Добавьте в воду мед, чтобы повысить иммунитет. Вода с лимоном очистит сосуды, но употреблять ее можно только в случае отсутствия заболеваний ЖКТ. Между утренним стаканом воды и завтраком должно пройти полчаса.

3.    Сделайте зарядку. Исследования показали, что физические упражнения натощак не принесут никакого результата. За 15-20 минут до занятий перекусите кусочком авокадо или банана.

4.    Отдайте предпочтение здоровому завтраку. Спустя полчаса после зарядки приступайте к завтраку. Диетологи советуют завтракать овсяной кашей, добавив в нее орехи, мед и корицу. Другой вариант полезного завтрака – 2-3 яйца. А вот с продуктами, богатыми белками, нужно быть предельно осторожным и употреблять их по утрам в небольших количествах.

5.    Улыбнитесь. Психологи считают, что улыбка отражению в зеркале или близкому человеку сутра заряжает энергией и позитивом на целый день. Не получается «выдавить» из себя улыбку? Включите любимую музыку, возьмите самую яркую тарелку и думайте о чем-то хорошем.