5 утренних ритуалов для красоты и здоровья

5 utrennikh ritualov dlya krasoty i zdorovya

15 минут утром могут оказать организму огромную пользу.

1.    Потянуться. Встав с кровати, не спешите на кухню, чтобы заварить кофе. Потянитесь вверх, в стороны, наклонитесь вниз. Делайте движения неспешно, хорошо растягивая позвоночник и мышцы спины. Дышите глубоко. Начав утро с «потягушек», вы будете чувствовать себя бодрее.

2.    Открыть окно. Свежий воздух – обязательное условие здоровья и пробуждения. Даже зимой стоит открыть окно на пару минут.

3.    Выпить воды. Приготовьте с вечера стакан воды и выпейте его как только проснулись. Таким образом вы сможете соблюдать правило о стакане воды за полчаса до приема пищи.

4.    Принять душ. Лучше, если это будут водные процедуры с прохладной водой. Отлично бодрит и оздоровляет также контрастный душ.

5.    Кусочек льда. Сделайте домашнюю криотерапию для лица. Протрите кожу небольшим кусочком льда.