6 советов, чтобы ускорить обмен веществ

6 sovetov chtoby uskorit obmen veshchestv

Сидячая работа, неправильное питание, наследственность – все это ведет к нарушениям обмена веществ и, как следствие, к лишнему весу. Существуют общие рекомендации, придерживаясь которых можно улучшить метаболизм.

1.    Завтрак. Именно утренний прием пищи запускает обменные процессы. Завтрак должен быть «правильным», заряжать энергией. Выбирайте углеводные продукты, например каши.

2.    Ешьте часто маленькими порциями. Диетологи настойчиво рекомендуют принимать пищу не реже пяти раз в день маленькими порциями. Делать это лучше в одно и то же время каждый день.

3.    Пейте много воды. 1,5-2 литра воды – такова суточная норма для взрослого человека.

4.    Наращивание мышечной массы. Физические упражнения – обязательное условие хорошего обмена веществ. Регулярно посещайте спортзал или делайте упражнения дома.

5.    Продукты, ускоряющие метаболизм. Включите в свое ежедневное меню грейпфруты, сельдерей, яблоки, лимон, морковь, морскую капусту, острый перец, корицу.

6.    Зеленый чай. Он очищает организм и способствует нормализации обмена веществ.