8 советов, как питаться весной

8 sovetov kak pitatsya vesnoj

Чтобы быть в форме и чувствовать себя прекрасно, необходимо начинать ранней весной. Диетологи дают советы по составлению весеннего меню.

1.    Включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты, которые нормализуют микрофлору кишечника, что положительно отобразится на состоянии кожи.

2.    Придерживайтесь поста или поголодайте несколько дней. Только подойдите к этому вопросу с умом, проконсультируйтесь с диетологом.

3.    Куриное филе, нежирная говядина, яйца, рыба и каши содержат аминокислоту, которая способствует выработке «гормона счастья». Не забывайте хотя бы изредка баловать себя сыром и черным шоколадом, они также защищают от стрессов и поднимают настроение.

4.    Весной необходимо предпринять меры во избежание авитаминоза. Употребляйте больше свежих ягод, фруктов и овощей, а также запаситесь поливитаминным препаратом.

5.    Весной специалисты советуют съедать по одному банану в день. Он отлично насыщает и пополняет запас энергии.

6.    Еще один маст-хэв в весеннем рационе – орехи. Они способствуют активной работе мозга, подходят для перекуса, благоприятно влияют на работу сердца.

7.    Весной диетологи советуют включить в рацион проросшую пшеницу. Она положительно влияет на работу ЖКТ, улучшает зрение, обмен веществ и убережет от стрессов и депрессий.

8.    Для красоты волос и кожи весной пейте томатный сок, ешьте морскую капусту и морепродукты.