9 продуктов, которые сделают сон крепче

9 produktov kotorye sdelayut son krepche

Сон – обязательная составляющая здоровья, красоты и вашего самочувствия. Ученые рекомендуют спать по семь-восемь часов ежедневно. Но иногда сон может быть неспокойным, а бессонница доводит до сумасшествия. После таких «ночных приключений» мы чувствуем себя физически и морально истощенными.

Чтобы сон был как у младенца, врачи рекомендуют включить некоторые продукты в свое меню. Какие же именно?  

Овсянка с бананами, миндалем, ягоды вишни, яйца, молоко, травяной чай, мед и белые сорта рыба – именно эти продукты способствуют улучшению сна. Помимо сна, они хорошо влияют и на состояние здоровья в целом и самочувствие. К примеру, бананы являются сильнейшим антидепрессантом.

Кстати,  слишком продолжительный сон, как и его недостаток, негативно отображается на работе сердца и сосудов, такие люди больше подвержены депрессиям и диабету.