Эффективная борьба с целлюлитом

Эффективная борьба с целлюлитомОбщеизвестно, что целлюлит можно победить только при комплексном подходе. Необходимо уметь совмещать правильное питание, косметические процедуры и физические нагрузки. Наболее важным фактором из этой троицы является правильная система питания.

Так давайте же внесём некоторые изменения в ежедневный рацион:

1. Кушайте небольшими порциями и ешьте чаще (4-5 раз в день)

2. Сократите употребление продуктов, содержащих натрий, а именно:

• соль;
• магазинные соусы;
• заправки для салата;
• томатный соус;
• горчица;
• соленое мясо и вяленная рыба;
• сыр;
• соленья;
• оливки;
• замороженный горох;
• хлеб.

3. Уменьшите потребление алкоголя до 1-3 порций в неделю.

4. Нужно увеличить употребление клетчатки. Она содержится в таких продуктах,как крупы, бобовые, ячмень, овес, семена льна, салат, морковь.

6. Готовьте еду с добавлением лимонного сока, уксуса и специй.

7. В супермаркете обращайте внимание на этикетки: избегайте покупки продуктов с высоким содержанием натрия.

9.Съедайте две порции молочных продуктов в день (2% жирности).

10. Обязательно употребляйте эти продукты в течение недели:

• Красное мясо раз в неделю;
• Курица - один или два раза в неделю;
• Рыба - один или два раза в неделю;
• Бобовые - один раз в неделю;

Если вы будете следовать этим 10 простым правилам, то очень скоро увидите результаты.
Попробуйте! Единственное, что вы потеряете - это целлюлит.