Как облегчить менструальные боли у женщин

kak oblegchit menstrualnye boli u zhenshchinОй, девоньки, с этой проблемой сталкивалась почти каждая из вас, это жутко неприятные ощущения, хочеться прям на луну выть. Но есть несколько секретиков, которы смогуг вам помочь и справиться с этой штукой.

Когда проводился опрос по поводу менструальных болей слабой и более сложной интенсивности, то оказывается, 35% прекрасной половины человечества переносят эти дни с огромной трудностью, с температурой, выраженной острой болью, ознобами, которые, в среднем, на дня 3-4 выводят из обычного повседневного режима.
Но все же существует несколько методов борьбы с этими противными днями.

Питание

Употребляя регулярно продукты, богатые кальцием, это например йогорты и молочные продукты, вы предотвратите сильною боль. Это один из лучших способов, по мнению многих.

Также полезными будут вот такие упражнения:

Встаем на четвереньки, поднимаем таз, распрямляя руки в локтях и ножки в коленях. Теперь глубоко вдохните, втянув свой живот, и задерживает дыхание как можно на дольше. Теперь выдыхам. Повторитям упражнение 7 раз.
Ложимся на живот, упираемя ладонями в пол и поднимаем голову и торс высоко-высоко, как только сможете, вдохните и затем опускайте торс в исходное положение как можно медленней, после чего сделайте выдох. Повторяем 7 раз.
Лягте на спинку и, поднимите ноги, уприраясь ими в стену. Ножки держите вместе. Расслабьтесь в этом положении на 4 минуты.
Другой не менее эффективный способ – попробуйте расслабить мышцы живота, путем релаксации, посредством выполнения указанных выше упражнений или даже занятий сексом.

Еще один немало важный факт, боль при месячных отличноуспокоит половой акт. И сокращения матки во время оргазма и последующее ее расслабление, помогают облегчить менструальные боли.

Натуральный компресс

И конечно же, давно провереный способ и довольно таки эффективный. Вам нужно сделать отвар, очень легкий в своем приготовлении.Берете большу кастюлю, кипятите водичку. Когда вода уже закипела, выключайте огонь и добавляйте 3 столовых измельченного имбиря. Получиться такой себе отварчик, с него и сделаете из него горячий компресс.
Следуйте этим, ну совсем легким советам и жизнь в критические дни не будет казаться вам "карой господней".