Как сохранить зрение: советы офисным работникам

kak sokhranit zrenie sovety ofisnym rabotnikam

Современные люди проводят по восемь часов у экранов компьютеров. А дальше пользуются телефонами, планшетами, смотрят телевизор… Это сказывается на здоровье наших глаз. Слизистая пересыхает, вызывая синдром сухого глаза с резью и болью. Как не допустить возникновение этого офтальмологического заболевания.

1.    Делайте перерывы. «Оторвитесь» от компьютера, дайте отдохнуть глазам.

2.    Общайтесь вживую. Если вам необходимо с кем-то пообщаться, используйте телефон или живую речь.

3.    Обеденный перерыв. Воздух в офисе зачастую очень сухой, что дополнительно пересушивает слизистую. Так что в обеденный перерыв проведите 15 минут на свежем воздухе.

4.    Питание. Черника, лосось и другая жирная рыба, орехи и семечки, масла растительного происхождения – эти продукты чрезвычайно полезны для глаз.

5.    Тренировка для глаз. Существует популярное упражнение 20-20-20. После 20 минут за экраном стоит посмотреть на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (6 м), и смотреть на него 20 секунд.

Кстати, офтальмологи активно работают над новой теорией о том, что под карими глазами скрывается голубой цвет радужной оболочки. И если удалить пигмент, то можно изменить цвет глаз. Операцию уже успешно опробовали на добровольцах.