Какими продуктами нужно «заедать» стресс

kakimi produktami nuzhno zaedat stress

Совместные исследования диетологов и психологов показали, что со стрессом и плохим настроением нужно бороться не сладостями, а бобовыми, зерновыми и семенами. Исследования еще раз показали, что привычка «заедать» стрессы тортами и конфетами  может навредить фигуре и никоим образом положительно не отобразиться на вашем эмоциональном состоянии.

Тыквенные семечки, семена чиа, лосось, рис, киноа, нут, кокос, спаржа, шпинат и бобы – именно так выглядит рейтинг продуктов для борьбы со стрессом. Они увеличивают выработку серотонина, гормона удовольствия. Поднять настроение также помогут морская капуста и орехи.

Тем не менее, как показал опрос, в котором приняли участие больше двух тысяч человек, около 70% женщин и почти половина опрошенных мужчин в плохом настроении предпочитают съесть что-нибудь сладкое. И лишь немногие в стрессовых ситуациях отдают предпочтение фруктам, овощам или другим полезным продуктам.

«Заедание» стресса сладостями не только не поможет с ним справиться, а еще и грозит лишним весом.