Новые нормы сна для людей разных возрастов

 shutterstock 170214818

Эксперты Национального фонда сна дали советы, сколько должны спать дети, подростки и взрослые люди.

Совместно с восемнадцатью независимыми исследователями ученые Фонда сна проанализировали более трехсот работ, связанных со сном. Не секрет, что время, отведенное на отдых, оказывает влияние на самочувствие и здоровье людей.

Но исследователи обновили нормы сна для людей из разных возрастных групп. Так, груднички до 3 месяцев должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Крохи от 4 до 11 месяцев – от 12 до 15 часов. Дети до 2 лет должны проводить во сне 11-14 часов. Дошкольникам от 3 до 5 лет советуют спать по 10-13 часов в день. Школьникам до 13 лет нужно тратить на сон 9-11 часов. А подросткам до 17 лет – 8-10 часов. С 18 лет во сне нужно проводить 7-9 часов. И лишь после 65 лет эта норма снижается до 7-8 часов в сутки.

Во время исследования также обращалось внимание на некоторые привычки современных детей, которые зачастую проводят часы перед мониторами телевизоров и компьютеров. По мнению ученых, это негативно влияет на качество сна.