Похудение за неделю

Похудение за неделюСовременный идеал «стройное и подтянутое тело» – это не столько дань моде, сколько залог полноценной активной жизни и здоровья. Достичь этого можно, отрегулировав баланс между привычками в еде и физической активностью. На это могут уйти месяцы и годы. Но мы задумываемся об этом чаще тогда, когда на решение этой задачи у нас есть не больше недели. Через семь дней отпуск, юбилей или другое важное событие и нам нужно сразить всех наповал своим отличным внешним видом.

Особенности похудения за неделю

Сильно похудеть за неделю сложно, но можно. Вопрос: нужно ли? Похудение за неделю даже на 5 кг может стать большим стрессом для организма и нанести ему вред. Такие эксперименты могут негативно сказаться на гормональном фоне. Впоследствии это чревато многими неприятными сюрпризами для здоровья и общего самочувствия. Вот почему диетологи рекомендуют смотреть на быстрое похудение реально и подходить к нему с умом.

Реальное и безопасное похудение за неделю

В недельный срок все же можно добавить своему телу немного легкости и стройности. Это может стать первым шагом к изменению привычки питания и переходу к здоровому образу жизни. Но человеческий организм – это сложнейший механизм, поэтому результат у каждого будет свой. Но правила общие.

Итак, ради этой цели следует отказаться:

  • От алкоголя и сигарет. Алкоголь очень калориен, а сигареты негативно влияют обмен веществ. Истинная красота не совместима с этими двумя вредными привычками.
  • Нужно исключить жирную и жареную пищу.
  • О сладком также придется забыть, хотя бы на время.
  • Следует отказаться от перекусов бутербродами и от посещений фаст-фудов. На самом деле здоровая пища намного вкуснее.
Как безопасно похудеть за неделю Похудеть за неделю без вреда для здоровья Реально ли похудеть за одну неделю

Что способствует похудению

Для нормализации работы пищеварения и улучшения обмена веществ нужно перейти на диетическое питание. Прежде всего, это значит сокращение потребления соли. Совсем отказываться от нее не стоит, но строго следить за ее количеством в день нужно. Слабосоленая пища не такая вкусная, поэтому ее съедается ровно столько, сколько нужно для утоления голода и не больше.

А на положительный результат в битве за стройную фигуру влияет не только качество пищи, но и количество. Считается, что порция должна быть не больше того объема, который поместится в две сложенные вместе ладони человека. Вот и сравните.

Что касается качества диетического питания, то оно включает употребление различных круп и растительной пищи. Сырые овощи и фрукты можно кушать в желаемом количестве. Белковая пища не исключается. Молоко, яйца, рыба или мясо обязательно должны составлять ежедневный рацион. Но лучше, чтобы они были сварены или приготовлены на пару с малым количеством соли и специй.

Для более заметного результата следует сделать несколько разгрузочных дней в течение недели. В эти дни можно употреблять только какой-нибудь один продукт. Какой именно – выбирайте сами. Для этой цели идеально подходит кефир, гречка, овсянка, свежие огурцы, арбуз. Целый день можно кушать выбранный продукт небольшими порциями. Главное условие – нельзя употреблять соль и сахар. Пить нужно побольше воды, можно зеленый чай. Такие дни вовсе не вредят здоровью, а помогают организму отдохнуть и восстановиться.

Одних диет для похудения всегда будет мало. На хороший метаболизм влияет также и физическая нагрузка. Поэтому похудение за неделю возможно, если вы за это время успеете подружиться со спортом и здоровой пищей.