Самая простая и эффективная диета. Есть можно все!

скандинавская диета

Диету, про которую мы расскажем, в мире называют идеальной диетой. Это не просто идеальная диета, а самая простая диета в мире. Скандинавская диета.

Простая из-за того, что не нужно считать калории и сложно определять размер съедаемой еды, объем белков, жиров и углеводов.

Понять, что и сколько есть, можно по дороге или на работе. Не нужно с собой таскать кучу контейнеров с едой.

Это диета, с которой есть можно даже картошку, хлеб, жареное мясо и котлеты!

Это диета, которая помогает, когда другие способы похудания не помогли.

В общем, это идеальная диета. И даже не диета, а стиль жизни!

Основы диеты:

Каждый прием пищи должен включать строго 4 порции продуктов:

1. белок (1 порция)
2. углеводы (1 порция)
3. овощи (2 порции)
4. жиры (1 ст.ложка)

ВАЖНО! 1 порция = 1 кулаку.

Так как размер кулака у женщин и мужчин разный, то, соответственно, женщины на этой диете в итоге потребляют примерно 1500 калорий, мужчины — 2000 калорий. А говорят, что для эффективного похудения нужно где-то 2000 калорий.

Создала основы диеты диетолог Сьюзи Венгель (Suzy Wengel). Она не просто диетолог, а еще и директор биотехнологической компании . Принципы правильного питания Сьюзи изложила в своей книге «The Scandi Sense Diet». Вообще, она сама весила много, и в общем искала решения похудания для себя. И таки похудела на 40 килограмм, и уже 6 лет держит новый вес. Сама Сьюзи из Дании, наверное, поэтому диету назвали скандинавской.

Скандинавская диета позволяет терять в неделю примерно 1 килограмм веса.

Это очень хороший результат без ущерба здоровью. И коже, кстати. При быстром похудании кожа начинает обвисать, а тут она сама успеет приспособиться к вашему весу.

Например.

Завтрак

Обед

Кстати, в Инстаграм по хештегу #sensekost можно найти кучу примеров завтраков, обедов и ужинов. Почти 50 тысяч наглядных фотографий полезных блюд.

 

Добавить комментарий