Что лучше есть на завтрак?

Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, поэтому вы должны знать, что можно есть натощак.

Вы скорее всего слышали о том, что завтрак является самой важной едой в течение дня. Тем не менее, очень мало сказано о том, что следует есть на завтрак. Многие люди выбирают на завтрак йогурт с бананом или свежевыжатым апельсиновым соком. И оказывается, что это не лучшее решение.

Так что же есть на завтрак?

1. Овсяные хлопья

Что лучше есть на завтрак?

Это один из лучших вариантов для завтрака. Овсянка образует защитное покрытие вокруг слизистой оболочки желудка, которое предотвращает повреждение стенок желудка соляной кислотой. Овсянка содержит растворимые волокна, которые снижают уровень холестерина в организме, а также антидепрессанты – витамины группы В, селен и магний.

2. Яйца

яйца на завтрак

О том, что яйца очень полезны, знает каждый, кто интересуется здоровым питанием. Этот неприметный продукт является одним из лучших источников белка, который гарантирует ощущение сытости в течение многих часов. Вы можете подготовить их разными способами, но вы должны остерегаться различных добавлений к яйцам. Лучше не переусердствовать с майонезом или беконом.

3. Арбуз

арбуз на завтрак

Фрукты на завтрак – это сочетание, которое вызывает дискуссии на протяжении многих лет. Существует множество легенд на эту тему, но большинство из них не имеют ничего общего с правдой. Арбуз – отличное предложение для всех гурманов. Он обеспечивает много жидкости для организма, а также оказывает хорошее влияние на глаза и сердце. Арбуз также богатый источник кальция, железа, витамина С и А.

4. Орехи

орехи на завтрак

Это одна из самых важных вещей в меню завтрака. Орехи стимулируют пищеварение. Поэтому добавьте их в кашу или просто съешьте их отдельно. Самые полезные орехи-  миндаль и фисташки, но выбирайте те, которые вам нравятся больше всего.

5. Мед

мед на завтрак

Если вам нужна быстрая инъекция энергии и вам хочется чего-то сладкого, выбирайте мед. Мед облегчает болезни пищеварительной системы – язвенную болезнь, воспаление кишечника и многие другие. Регулирует пищеварительную деятельность желудка и улучшает обмен веществ.

6. Гречневая крупа

гречка на зватрак

На первый взгляд гречневая каша на завтрак может показаться странным выбором. Однако гречка мягко стимулирует пищеварительную систему, является отличным источником железа, белка, витаминов и минералов. Если это слишком много для вас, тогда выбирайте гречневые хлопья, из которых можно приготовить вкусный завтрак. Гречка обеспечит вас энергией на целый день.

7. Черника, малина, клубника и ежевика

ягоды на завтрак

Черника, малина, клубника и ежевика. Регулярное употребление этих продуктов улучшает память, регулирует кровяное давление, ускоряет обмен веществ и способствует концентрации. Идеальный вариант будет просто добавить их в кашу.

ФРУКТОЗА – ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА?

Неизвестные свойства корицы. Этого вы точно не знали!

Что такое клетчатка? Продукты, богатые клетчаткой

Диетическая бомба. Коктейль для похудения

 

Автор публикации

не в сети 4 недели

wegirls

0
Комментарии: 0Публикации: 166Регистрация: 02-06-2018

Добавить комментарий