Как дома ускорить метаболизм. ТОП-4 лайфхаков

Метаболизм – это процесс усвоения нашим организмом всего того, что мы едим и пьем. В общем, это биохимия внутри нас. Чем метаболизм быстрее, тем эффективнее организм все усваивает. Метаболизм плохой – все откладывается в складках нашего организма.

Есть люди с природно хорошим метаболизмом, им и делать то ничего не надо. Про таких говорят ” Не в коня корм” 🙂 А есть те, которым приходится трудиться над собой и своим организмом.

ускорить метаболизм

Скорость метаболизма зависит от веса человека, от его возраста, от физической активности, в конце концов.

ТОП 5 правил похудения

Рассмотрим, как можно ускорить метаболизм в домашних условиях:

💦1.  Питье

Чтобы запустить метаболизм организму нужна смазка. И это не жир. В нашем случае это вода. Вода реально разгоняет процессы пищеварения в нашем организме.

Прописная истина № 1 – пить нужно много. Это полезно, кстати, не только для пищеварения, но и для увлажнения нашей кожи.

Утром стоит выпивать стакан воды с лимоном. Лимон это кислота, которая тоже стимулирует быстрый обмен веществ.

Вода с лимоном как способ похудения

🥗 2. Питание

Есть лучше чаще. Это тоже прописная истина, № 2, но это чистая правда. Есть лучше через каждые 2-3 часа и небольшими порциями.  При этом 3 приема пищи достаточно плотные, остальные – перекусы.

Ниже про очень классную диету.Это даже не диета, а правильное питание. Но есть можно ВСЕ! 

Самая простая и эффективная диета. Есть можно все!

Белок. Очень важно есть пищу, богатую белком. Если вода – это как смазка для организма, то белок – катализатор для обмена веществ.

Его употреблении в пищу, организм тратит в два раза больше калорий на его переработку.

Завтрак. Завтракайте всегда. Каша, бутербродик, молочные продукты, тот же сыр. Завтрак задает тон на целый день нашему метаболизму.

Что лучше есть на завтрак?

😴3. Сон

Организм человека должен отдыхать. Не просто отдыхать, сидя, например, в кресле перед телевизором. Организм должен банально отключаться. Сон – это самое то. Нужно спать не менее 6 часов в сутки.

Секреты красоты от красивейших актрис в возрасте

🏃‍♀️4. Движение

Не зря говорят “движение – это жизнь”.  Без движения никакого метаболизма не будет. Некогда ходить в зал, просто ходите. Говорят, хорошо в день проходит километров 5, это примерно 10 тысяч шагов. Наметьте себе маршрут и вперед. Вам до ближайшего метро 1-1,5 км? Идите пешком, не ждите автобус. Если решитесь сделать по утрам хотя бы пару упражнений – это будет просто “вау”. Можно делать одно упражнение – “планка”. Это очень правильное упражнение. Но делать нужно его правильно.

Как правильно делать упражнение Планка?

Девочки, ускорить метаболизм можно очень просто, но не забывайте, что это нужно делать на постоянной основе!

 

Автор публикации

не в сети 3 дня

wegirls

0
Комментарии: 0Публикации: 166Регистрация: 02-06-2018

Добавить комментарий