ТОП 10 советов как подготовиться к зиме

ТОП 10 советов как подготовиться к зиме

1.Поспать

Сон по восемь часов и ложиться всегда в одно время восстановит вашу нервную систему. Во время сна наше тело уменьшает уровень гормона стресса, избыток которого может способствовать восприимчивости к инфекции. Главное, спать не менее 8 часов. Но и пересып тоже плохо влияет на наш организм.

2.Пить воду

Стакан воды сразу после пробуждения – это способ для улучшения метаболизма. Эта вроде бы обычная жидкость добавляет силы, очищает организм от токсинов – действует как лечебный эликсир. Добавьте несколько капель лимона в стакан теплой воды – это будет доза витамина С, и такой раствор почистит организм от ненужных токсинов.

3.Правильная диета

В основе этого правила лежит сбалансированная диета. Если мы хотим заботиться о своем организме, то мы должны обеспечить его белками, углеводами и ненасыщенными жирами. Свежие фрукты и овощи – лучшие добавки. Всегда кушайте сезонные фрукты.

Вода с лимоном как способ похудеть

4.Завтрак

Утренняя еда является самой важной в течение дня. Потребляемые калории будут использоваться полностью. Отличная и быстрая идея начать утро – это ржаные хлебцы с домашним вареньем.  

5. Спорт

«Спорт – это здоровье» – это поговорка, которую все знают. Люди, регулярно осуществляющие умеренную физическую активность, менее восприимчивы к респираторным инфекциям. И эндорфины, которые выделяются во время активности, добавляют положительную энергию в течение всего дня.

Топ 5 правил к похудения

6.Одеваться по погоде

Осенью часто погода изменчивая и обманчивая. В один день может светить солнце, а в другой идти проливные дожди. Земля уже остывает, так как ночные температуры близятся к нулю и в летней одежде ходить опасно для здоровья. Поэтому уже необходимо достать из своего гардероба шапку, шарф, обязательно непромокаемую осеннюю обувь – и спокойно идти гулять и наслаждаться золотой осенью.

7.Питание для здоровья

Имбирь согревает тело изнутри в холодные осенние дни. Этот корень удаляет токсины, предотвращает воспаление, стимулирует иммунную систему. Отличная смесь – немного тертого имбиря с домашним вишневым соком. Куркума и корица также защищают от инфекций. Первая из специй известна своими антивирусными и тоническими свойствами. Вторая – известна не только своей вкусовой привлекательностью, но и сильным противовоспалительным эффектом. Сэндвич с медом и корицей – это вкусная закуска, которая положительно скажется на здоровье.

8.Закалите свое тело

Контрастные души из холодной и горячей воды – отличный способ укрепить наш иммунитет, а также устранить нежелательный целлюлит.

9.Избегайте стресса

Хронический стресс отрицательно сказывается на нашем здоровье. Предотвращение или устранение уровня стресса может способствовать укреплению иммунной системы.

10.Принимать витамины

Лучшим источником витаминов являются фрукты и овощи. Мы можем дополнительно пить рыбий жир и витамин С. Однако давайте вспомним, что таблетки в долгосрочной перспективе не заменят сбалансированную диету и натуральные продукты.

10 сладостей, от которых не толстеют

 

 

Автор публикации

не в сети 10 часов

wegirls

0
Комментарии: 0Публикации: 64Регистрация: 02-06-2018

Добавить комментарий