Убираем ушки на бедрах

ушки на бедрах

Женские фигуры они разные. У кого то широкие плечи и выступающий животик, но зато ноги стройные и длинные. У кого то наоборот, вверху все прилично, а ноги подвели. Да еще и ушки на бедрах выросли.

Рассказываем, что делать, чтобы ушки на бедрах пропали.

Обязательно делаем правильные упражнения на проблемные места:

Приседания. Это упражнение поможет не только убрать “галифе”, но и сделать более упругими ягодицы. Минимум 20 раз.

Глубокие выпады. При выпаде колено не должно касаться пола. По 10 раз на каждую ногу.

Махи. Встаем прямо, опираемся на стул или стену. Делаем махи сначала одной ногой, потом другой. Назад, в сторону, вперед. Минимум 10 раз на каждую ногу.

Есть еще хорошее упражнение. Ложимся на твердую поверхность, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем ноги вверх, перпендикулярно туловищу. Удерживаем секунд 5. Потом сгибаем ноги, прижимаем их к животу, удерживаем руками. Приподнимаем голову и в таком положении удерживаем 20 секунд (медленно считаем до 20). Распрямляемся в исходное положение лежа. Повторяем минимум 3-4 раза.

Ну и ходите побольше. В обед на работе, на работу и после работы проходите максимальное расстояние пешком.

Массаж

Понятно дело, что нам некогда ходить по массажистам. Да и деньги тратить не хочется. Делаем тогда такой массаж: берем полную литровую бутылку воды и постукиваем ею по проблемным местам. Сначала на одной ноге, потом на другой. Несколько раз на каждую ногу. Опять же не меньше 10 массажиков на ножку. Кстати, также можно простучать и другие проблемные места.

Корректируем питание

Исключаем сахар и мучные изделия. Кстати, про очень классную диету мы недавно рассказывали. Почитайте здесь. Есть можно практически все.

Едим небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Пьем достаточный объем воды. Вода это жизнь. Она дает увлажнение коже, вы будете выглядеть свежее. А еще она дает энергию для похудания. Да и шлаки из организма выводит. 2 литра воды в день просто необходимы. И не нужно заменять воду кофе и чаем.

Это все даже не диета, это просто правильное питание. Его лучше придерживаться всегда. Не важно, в каком месте у вас копится жир. Или еще не копится.

И еще очень важно: во всем, главное, постоянство. Если вы сегодня что-то делаете, что-то нет, ничего не поможет.

 

Автор публикации

не в сети 9 часов

wegirls

0
Комментарии: 0Публикации: 40Регистрация: 02-06-2018

Добавить комментарий